บอกลาผมเสียต้อนรับผมสวยด้วย 10 อาหารเสริมไบโอติน วิตามินบำรุงผมคู่ใจสาวๆ

บอกลาผมเสียต้อนรับผมสวยด้วย 10 อาหารเสริมไบโอติน วิตามินบำรุงผมคู่ใจสาวๆ วิตามินเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราไม่ได้รับวิตามินก็มักจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ไม่มีภูมิคุ้มกัน เพราถึงแม้จะเราจะได้รับวิตามินผ่านการรับประทานอาหารและวิตามินบางชนิดร่างกายก็สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ แต่ในบางครั้งการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคนเราก็ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอ อาหารเสริมที่มีวิตามินจึงเป็นหนึ่งในทางเลือกแรก ๆ ของคนที่อยากจะดูแลใส่ใจสุขภาพ ในปัจจุบันอาหารเสริมได้มีให้เลือกสรรกันอย่างมากมายตามความต้องการแต่ก็ควรระมัดระวังอาหารเสริมที่ไม่มีมาตรฐานด้วยนะคะ ในวันนี้ทางเราจะมาขอแนะนำอาหารเสริมวิตามินบี 7 หรือที่รู้จักกันในชื่อ ไบโอติน วิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในเรื่องการบำรุงเส้นผมและเล็บให้ดูแข็งแรง ก่อนอื่นที่จะไปเลือกรับประทานอาหารเสริมไบโอติน เรามาความรู้จักกับไบโอติน ว่ามีประโยชน์อย่างไร สามารถพบได้ในอาหารชนิดไหน ควรรับประทานอย่างไร และมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง ตามไปดูกันได้เลยค่ะ ไบโอติน ไบโอติน (biotin) เป็นวิตามินในกลุ่มวิตามินบี โดยไบโอตินเป็นวิตามินบี 7 ชนิดที่ละลายน้ำได้ เป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เองแต่การรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของไบโอตินก็จะช่วยบำรุงร่างกายมากยิ่งขึ้นค่ะ ไบโอตินนั้นช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเซลล์ การผลิตกรดไขมัน กรดอะมิโนและการเผาผลาญไขมัน ดูแลระบบประสาท อีกทั้งยังช่วยบำรุงเส้นผม ผิวหนัง และเล็บให้ดูแข็งแรงมีสุขภาพดี ส่วนใหญ่พบในอาหารพวกเครื่องในสัตว์ เนื้อวัว ปลาที่มีเนื้อขาว เมล็ดพืชธัญพืชต่าง ๆ  ข้าวโพด ข้าวกล้อง นม ผักจำพวกดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท และผลไม้ต่าง ๆ  เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาผมบางหรือมีปัญหาเล็บเปราะ ผู้ที่มีปัญหาผิวพรรณ ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ…