10 อันดับอาหารเสริมแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูก

10 อันดับอาหารเสริมแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูก ภาวะกระดูกพรุน หมายถึงความหนาแน่นของกระดูกน้อยลง ทำให้กระดูกอ่อนและเปราะ กระดูกส่วนที่มีโอกาสแตกหักได้ง่าย ได้แก่ กระดูกข้อมือ สะโพก กระดูกสันหลัง สาเหตุของการเกิดภาวะกระดูกพรุน                              1.ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในช่วงวัยเด็กจนถึงวัยหนุ่มสาว                          2. กรรมพันธุ์ ถ้ามีปู่ ย่า ตา ยาย เป็นโอกาสที่เราจะเป็นมีถึง 80% และเพศหญิงที่มีผิวขาวน้ำหนักตัวน้อยซึ่งไม่ได้รับ แสงแดด โอกาสที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผิวดำ                         3. การได้รับยาบางชนิด เช่น ยาสเตียรอยด์ ยากันชัก ยาลดกรด ยารักษาไทรอยด์ การฉายรังสี                         4. แอลกอฮอล์ บุหรี่ ไปลดประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียมทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง                         5. คาเฟอีนที่มีในชา กาแฟ เครื่องดื่มโคล่า จะเร่งการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย                         6. ภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียมลดลง และมีการสลายกระดูกมากขึ้น                      …