บอกลาผมเสียต้อนรับผมสวยด้วย 10 อาหารเสริมไบโอติน วิตามินบำรุงผมคู่ใจสาวๆ

บอกลาผมเสียต้อนรับผมสวยด้วย 10 อาหารเสริมไบโอติน วิตามินบำรุงผมคู่ใจสาวๆ

วิตามินเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราไม่ได้รับวิตามินก็มักจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ไม่มีภูมิคุ้มกัน เพราถึงแม้จะเราจะได้รับวิตามินผ่านการรับประทานอาหารและวิตามินบางชนิดร่างกายก็สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ แต่ในบางครั้งการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคนเราก็ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอ อาหารเสริมที่มีวิตามินจึงเป็นหนึ่งในทางเลือกแรก ๆ ของคนที่อยากจะดูแลใส่ใจสุขภาพ ในปัจจุบันอาหารเสริมได้มีให้เลือกสรรกันอย่างมากมายตามความต้องการแต่ก็ควรระมัดระวังอาหารเสริมที่ไม่มีมาตรฐานด้วยนะคะ

ในวันนี้ทางเราจะมาขอแนะนำอาหารเสริมวิตามินบี 7 หรือที่รู้จักกันในชื่อ ไบโอติน วิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในเรื่องการบำรุงเส้นผมและเล็บให้ดูแข็งแรง ก่อนอื่นที่จะไปเลือกรับประทานอาหารเสริมไบโอติน เรามาความรู้จักกับไบโอติน ว่ามีประโยชน์อย่างไร สามารถพบได้ในอาหารชนิดไหน ควรรับประทานอย่างไร และมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง ตามไปดูกันได้เลยค่ะ

ไบโอติน

ไบโอติน (biotin) เป็นวิตามินในกลุ่มวิตามินบี โดยไบโอตินเป็นวิตามินบี 7 ชนิดที่ละลายน้ำได้ เป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เองแต่การรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของไบโอตินก็จะช่วยบำรุงร่างกายมากยิ่งขึ้นค่ะ ไบโอตินนั้นช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเซลล์ การผลิตกรดไขมัน กรดอะมิโนและการเผาผลาญไขมัน ดูแลระบบประสาท อีกทั้งยังช่วยบำรุงเส้นผม ผิวหนัง และเล็บให้ดูแข็งแรงมีสุขภาพดี ส่วนใหญ่พบในอาหารพวกเครื่องในสัตว์ เนื้อวัว ปลาที่มีเนื้อขาว เมล็ดพืชธัญพืชต่าง ๆ ข้าวโพด ข้าวกล้อง นม ผักจำพวกดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท และผลไม้ต่าง ๆ เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาผมบางหรือมีปัญหาเล็บเปราะ ผู้ที่มีปัญหาผิวพรรณ ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ และผู้ที่ร่างกายอ่อนเพลีย

ประโยชน์ของไบโอติน

1.ช่วยในการทำงานของระบบประสาท

2.ช่วยบำรุงผิวพรรณ แก้อาการผื่นคัน และโรคเกี่ยวกับผิวหนัง

3.ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ดูสุขภาพดี

4.ช่วยให้กล้ามเนื้อในกระเพาะและลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน และให้ตับแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

5.ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ แก้อาการอ่อนเพลีย

6.ช่วยบำรุงดวงตาและปากให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ

วิธีรับประทานไบโอติน

ในการรับประทานไบโอตินที่มาในรูปแบบอาหารเสริมควรเลือกให้เหมาะสมตามความต้องการของร่างกาย โดยเด็กควรได้รับไบโอตินวันละ 5-25 ไมโครกรัมต่อวัน และผู้ใหญ่ควรได้รับ 30 ไมโครกรัมต่อวัน ในการเลือกรับประทานควรเลือกอาหารเสริมที่มาในรูปแบบของแคปซูลเพราะสามารถซึมซาบเข้าสู่ร่างกายได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าค่ะ โดยไบโอตินจะทำงานได้ดีเมื่อรับประทานควบคู่กับวิตามินบี 1 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 และวิตามินเอค่ะ

ผลข้างเคียงจากการรับประทานไบโอติน

ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเมื่อใช้ในปริมาณที่กำหนดเพราะไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้จึงไม่สะสมในร่างกายค่ะ ผู้ที่รับประทานบางรายอาจมีอาการแพ้เช่น คลื่นไส้ อาเจียน แต่ถ้าหากมีอาการแพ้ที่รุนแรงเช่น หายใจไม่ทัน อ่อนเพลีย ควรรีบพบแพทย์โดยด่วนค่ะ

10 อาหารเสริมไบโอติน

Blackmores Biotin H+

แบรนด์อาหารเสริมยอดนิยมอันดับต้น ๆ ของไทย ที่คุณนึกถึงอย่าง Blackmore นอกเหนือจากวิตามินต่าง ๆ แล้ว เขาก็ยังมี Blackmores Biotin H+ จะช่วยบำรุงดูแลสุขภาพเส้นผม ให้ผมแข็งแรง สลวย เงางาม และลดอาการผมขาดหลุดร่วง และยังมีส่วนผสมของวิตามินซี อี ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระมาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น พร้อมด้วยสารสกัดจากวัตถุดิบธรรมชาติอย่างมิลเลท ฮอสเทล ชาขาว โดยใน 1 เม็ดมีไบโอตินถึง 150 ไมโครกรัม เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารทุกวันเป็นประจำหรือตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ

ราคา 785 บาท