บอกลาผมเสียต้อนรับผมสวยด้วย 10 อาหารเสริมไบโอติน วิตามินบำรุงผมคู่ใจสาวๆ
วิตามินเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราไม่ได้รับวิตามินก็มักจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ไม่มีภูมิคุ้มกัน เพราถึงแม้จะเราจะได้รับวิตามินผ่านการรับประทานอาหารและวิตามินบางชนิดร่างกายก็สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ แต่ในบางครั้งการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคนเราก็ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอ อาหารเสริมที่มีวิตามินจึงเป็นหนึ่งในทางเลือกแรก ๆ ของคนที่อยากจะดูแลใส่ใจสุขภาพ ในปัจจุบันอาหารเสริมได้มีให้เลือกสรรกันอย่างมากมายตามความต้องการแต่ก็ควรระมัดระวังอาหารเสริมที่ไม่มีมาตรฐานด้วยนะคะ
ในวันนี้ทางเราจะมาขอแนะนำอาหารเสริมวิตามินบี 7 หรือที่รู้จักกันในชื่อ ไบโอติน วิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในเรื่องการบำรุงเส้นผมและเล็บให้ดูแข็งแรง ก่อนอื่นที่จะไปเลือกรับประทานอาหารเสริมไบโอติน เรามาความรู้จักกับไบโอติน ว่ามีประโยชน์อย่างไร สามารถพบได้ในอาหารชนิดไหน ควรรับประทานอย่างไร และมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง ตามไปดูกันได้เลยค่ะ
ไบโอติน
ไบโอติน (biotin) เป็นวิตามินในกลุ่มวิตามินบี โดยไบโอตินเป็นวิตามินบี 7 ชนิดที่ละลายน้ำได้ เป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เองแต่การรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของไบโอตินก็จะช่วยบำรุงร่างกายมากยิ่งขึ้นค่ะ ไบโอตินนั้นช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเซลล์ การผลิตกรดไขมัน กรดอะมิโนและการเผาผลาญไขมัน ดูแลระบบประสาท อีกทั้งยังช่วยบำรุงเส้นผม ผิวหนัง และเล็บให้ดูแข็งแรงมีสุขภาพดี ส่วนใหญ่พบในอาหารพวกเครื่องในสัตว์ เนื้อวัว ปลาที่มีเนื้อขาว เมล็ดพืชธัญพืชต่าง ๆ ข้าวโพด ข้าวกล้อง นม ผักจำพวกดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท และผลไม้ต่าง ๆ เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาผมบางหรือมีปัญหาเล็บเปราะ ผู้ที่มีปัญหาผิวพรรณ ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ และผู้ที่ร่างกายอ่อนเพลีย
ประโยชน์ของไบโอติน
1.ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
2.ช่วยบำรุงผิวพรรณ แก้อาการผื่นคัน และโรคเกี่ยวกับผิวหนัง
3.ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ดูสุขภาพดี
4.ช่วยให้กล้ามเนื้อในกระเพาะและลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน และให้ตับแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
5.ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ แก้อาการอ่อนเพลีย
6.ช่วยบำรุงดวงตาและปากให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
วิธีรับประทานไบโอติน
ในการรับประทานไบโอตินที่มาในรูปแบบอาหารเสริมควรเลือกให้เหมาะสมตามความต้องการของร่างกาย โดยเด็กควรได้รับไบโอตินวันละ 5-25 ไมโครกรัมต่อวัน และผู้ใหญ่ควรได้รับ 30 ไมโครกรัมต่อวัน ในการเลือกรับประทานควรเลือกอาหารเสริมที่มาในรูปแบบของแคปซูลเพราะสามารถซึมซาบเข้าสู่ร่างกายได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าค่ะ โดยไบโอตินจะทำงานได้ดีเมื่อรับประทานควบคู่กับวิตามินบี 1 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 และวิตามินเอค่ะ
ผลข้างเคียงจากการรับประทานไบโอติน
ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเมื่อใช้ในปริมาณที่กำหนดเพราะไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้จึงไม่สะสมในร่างกายค่ะ ผู้ที่รับประทานบางรายอาจมีอาการแพ้เช่น คลื่นไส้ อาเจียน แต่ถ้าหากมีอาการแพ้ที่รุนแรงเช่น หายใจไม่ทัน อ่อนเพลีย ควรรีบพบแพทย์โดยด่วนค่ะ
10 อาหารเสริมไบโอติน
Blackmores Biotin H+
แบรนด์อาหารเสริมยอดนิยมอันดับต้น ๆ ของไทย ที่คุณนึกถึงอย่าง Blackmore นอกเหนือจากวิตามินต่าง ๆ แล้ว เขาก็ยังมี Blackmores Biotin H+ จะช่วยบำรุงดูแลสุขภาพเส้นผม ให้ผมแข็งแรง สลวย เงางาม และลดอาการผมขาดหลุดร่วง และยังมีส่วนผสมของวิตามินซี อี ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระมาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น พร้อมด้วยสารสกัดจากวัตถุดิบธรรมชาติอย่างมิลเลท ฮอสเทล ชาขาว โดยใน 1 เม็ดมีไบโอตินถึง 150 ไมโครกรัม เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารทุกวันเป็นประจำหรือตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ
ราคา 785 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Mega We Care Regenez
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอีกแบรนด์ที่ได้รับความนิยมไม่ต่างกันกับตัวข้างต้นเลยค่ะ ทั้งชื่อเสียงและคุณภาพเรียกได้ว่าสูสี โดย Mega We Care Regenez เป็นอาหารเสริมไบโอตินถึง 1,000 ไมโครกรัมและยังมีสังกะสี วิตามินบี บี5 บี6 วิตามินซี ธาตุเหล็กและทองแดง ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บและยังรักษาอาการผมร่วงได้ค่ะ สำหรับใครที่ต้องการบำรุงเพียงรับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 1 ครั้งหลังอาหาร แต่สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาผมร่วงควรรับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 3 ครั้งหลังมื้ออาหาร อย่างต่อเนื่องก็จะช่วยให้เห็นผลได้อย่างชัดเจนค่ะ
ราคา 400 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Vistra L- Cysteine Plus Biotin
อาหารเสริมไบโอตินจากแบรนด์ Vistra ที่มีส่วนประกอบของไบโอตินมากถึง 150 ไมโครกรัม ช่วยในเรื่องการบำรุงเส้นผม ผสานคุณค่าด้วยแร่ธาตุสังกะสีที่ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย เหล็กช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด มีไนอะซินที่ช่วยให้เยื่อบุทางเดินอาหารและผิวหนังอยู่ในสภาพปกติ และแคลเซียมช่วยในการแข็งตัวของเลือด ในหนึ่งกระปุกมีสารอาหารมากมายมาช่วยเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารให้มากขึ้น นอกจากจะมีสุขภาพที่ดีแล้ว เส้นผมก็จะ แข็งแรง เงางาม และไม่หลุดร่วงหรือขาดง่าย เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารค่ะ
ราคา 390 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Vistra Regow
อาหารเสริมที่รวบรวมสารอาหารและวิตามินไว้หลากหลายในแคปซูลเดียว ทั้งไบโอตินที่ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ วิตามินอี ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ และสารสกัดจากเมล็ดแฟลกซ์ สารสกัดจากหญ้าหางม้า ,แอล-เมไธโอนีน ,แมงกานีส และคอปเปอร์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ลดการหลุดร่วง ลดความเปราะบางของเส้นผม เห็นผลชัดเจนเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง เพียงรับประทานหลังอาหารเช้า – เย็น ครั้งละ 1 แคปซูลค่ะ
ราคา 320 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Natrol Biotin
Natrol แบรนด์อาหารเสริมนำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกาที่ได้ผ่านการรับรองการผลิตจากสถาบัน NPA GMP และผ่านมาตรฐาน U.S. FDA (อย.ของสหรัฐอเมริกา) ให้คุณมั่นใจในคุณภาพและมาตรฐานค่ะ โดยอาหารเสริมไบโอตินตัวนี้ เป็นวิตามินที่ละลายน้ำ ไม่สะสมภายในร่างกาย มีความปลอดภัยในการรับประทาน อีกทั้งยังมีแคลเซียมมาช่วยเพิ่มคุณค่าทางสารอาหาร ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ให้ร่างกายนำมาใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น ช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง สุขภาพดี และลดการหลุดร่วงของเส้นผม อีกทั้งยังช่วยป้องกันและรักษาเล็บที่แห้งเปราะ แนะนำให้รับประทานวันละ 1 ครั้งพร้อมมื้ออาหารค่ะ
ราคา 720 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Haru Biotin Max
อาหารเสริมไบโอตินที่ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บจาก Haru Biotin Max แบรนด์อาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวคุณภาพสูง จากญี่ปุ่นที่มาในราคาที่จับต้องได้ เขาได้มีอาหารเสริมสูตรพิเศษที่ช่วยบำรุงผิวและผม ลดการขาดหลุดร่วงให้ผมแข็งแรง ควบคุมการทำงานของต่อมน้ำมันบนหนังศีรษะ ลดการอักเสบของผิวหนัง ฟื้นฟูร่างกาย อีกทั้งยังมีสารสกัดจากธรรมชาติอย่างสนหางม้าและยีสต์ และแร่ธาตุอย่างซิงค์และแมกนีเซียม ช่วยเพิ่มคุณค่าให้วิตามินขวดนี้มากขึ้นไปอีกค่ะ เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดหลังมื้ออาหารมื้อใดก็ได้ที่สะดวกค่ะ
ราคา 190 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
21st Century Biotin
อาหารเสริม 21st Century ที่มีส่วนผสมของไบโอติน 10,000 ไมโครกรัม ที่มีการทำงานเสริมกันกับวิตามินบี 2 บี 6 ไนอะซิน วิตามินเอ และแคลเซียม ที่ช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน รักษาสุขภาพผิวพรรณ บำรุงเส้นผม ป้องกันและรักษาเล็บแห้งเปราะ บรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ สำหรับแบรนด์นี้ไม่ต้องกังวลเรื่องคุณภาพเลยค่ะเพราะเขาได้มาตรฐาน U.S. FDA (อย.ของประเทศสหรัฐอเมริกา) และยังขึ้นชื่อในเรื่องคุณภาพดี ราคาย่อมเยา เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารค่ะ เห็นผลอย่างชัดเจนว่าเส้นผมและเล็บดูสุขภาพดีขึ้นเมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่อง
ราคา 490 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Now foods Biotin
แบรนด์อาหารเสริมที่หลาย ๆ คนคุ้นตากันเป็นอย่างดีกับ Now foods อาหารเสริมนำเข้าที่ผลิตจากประเทศสหรัฐอเมริกาและผ่านการรับรองมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาจากประเทศสหรัฐอเมริกาค่ะ โดยอาหารเสริมตัวนี้เป็นอาหารเสริมที่มีโบโอตินถึง 5,000 ไมโครกรัมซึ่งเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ช่วยบำรุงเส้นผม ผิวหนัง และเล็บให้แข็งแรง รักษา และบรรเทาอาการผมร่วง ศีรษะล้าน รวมถึงป้องกันและระงับผมหงอกก่อนวัย ช่วยบรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผู้ที่ทานมังสวิรัติสามารถทานได้เพราะไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ยีสต์สารกันบูด รสเทียมหรือสีค่ะ เพียงรับประทานวันละ 1 แคปซูลหลังมื้ออาหารจะช่วยบำรุงให้ผมมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นค่ะ
ราคา 650 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Puritan’s Pride Ultra Mega Biotin
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบรนด์ Puritan’s Pride จากสหรัฐอเมริกาที่ผลิตในโรงงานที่ผ่านการรับรอง GMP และขึ้นทะเบียน NSF โดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินตัวนี้มีไบโอตินสูงถึง 10,000 ไมโครกรัม ซึ่งเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย จะช่วยบำรุงรักษาเส้นผมให้มีสุขภาพดี เงางาม ช่วยบำรุงรักษาผิวหนังและช่วยลดการเกิดสิว บำรุงรักษาเล็บให้มีสุขภาพดี ไม่เปราะ และช่วยเพิ่มพลังงานเนื่องจากไบโอตินจะช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานและช่วยในการเผาผลาญ ผู้ที่เป็นมังสวิรัตก็สามารถรับประทานได้ค่ะ เพราะไม่มีถั่วเหลือง กลูเตน ข้าวสาลี สีหรือรสชาติเทียมค่ะ
ราคา 400 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Nature’s Bounty Biotin 5000 mcg
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบรนด์ดังมาตรฐานดีจากสหรัฐอเมริกา Nature’s Bounty ที่เป็นที่รู้จักกันในหมู่คนรักสุขภาพมาอย่างยาวนาน ผ่านการรับรองมาตรฐาน GMP และอยู่ภายใต้มาตรฐานการผลิตที่เข้มงวด เขาก็ได้มีอาหารเสริมไบโอติน 5,000 ไมโครกรัมที่ทำงานเสริมกับวิตามินอื่น ๆ อีก เช่น เอ, บี2, บี6, ซี, ดี, อี, ไนอะซิน และซิงค์ พร้อมผสานคุณค่าจากสารสกัดจากธรรมชาติอีกหลายชนิด เช่น น้ำมันอาร์แกนและหญ้าหางม้า ช่วยบำรุงเส้นผม ผิวพรรณและเล็บให้มีสุขภาพดี ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ให้ร่างกายนำมาใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น แนะนำให้รับประทาน วันละ 1 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหาร ผู้ที่ทานมังสวิรัติสามารถทานได้ค่ะ
ราคา 710 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้ ใครที่สนใจอยากจะดูแลสุขภาพและบำรุงร่างกายก็ไปเลือกซื้อศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมกันได้นะคะ แต่ในการเลือกรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอติน ควรเลือกที่มีมาตรฐานรับรองความปลอดภัยและควรเลือกที่มีปริมาณเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคุณเพื่อไม่ให้มีผลเสียหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพนะคะ เพราะถึงแม้ไบโอตินจะเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้และร่างกายสามารถขับออกจากร่างกายได้เองเมื่อร่างกายได้รับในปริมาณที่มากเกินไปแต่อาจมีสารตกค้างจากกรรมวิธีการผลิตได้ค่ะ และที่สำคัญควรรับประทานอาหารเสริมควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในสัดส่วนที่พอเหมาะกับร่างกายแต่ละคน หมั่นออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงค่ะ